@河森堡：和大家分享一个简单易行的小技巧，能让人在白天精神抖擞，那就是在早上起床后洗个澡，后半程用冷水。
美国有个精神医学教授，名叫安娜・伦步克，多年来致力于研究人类的成瘾问题，她发现人的大脑中仿佛有个痛苦和欢愉的天平，而某种自稳机制总是努力让其保持平衡。
具体而言，在生活中如果我们做了什么让自己很爽的事，比如吃甜品，看***，或者猛刷短视频什么的，那大脑中的天平就会向欢愉一侧倾斜，而为了回正这个天平，大脑就会用痛苦给另外一侧加码，然而，在现实生活中，带来欢愉的行为随着时间推移，其爽快感会不断递减，且行为也总有终止的时候，但大脑却依然在自稳机制的惯性下给天平的痛苦一侧加码，这造成的后果往往是短期的欢愉之后，沮丧、乏味甚至是痛苦会持续更久，毁掉人的日常状态。
好在，这个原理也可以反过来用，短期的痛苦也能通过大脑的自稳机制骗取长久而持续的欢愉，比如说吃辣就是如此，辣椒的灼烧感让大脑误以为口腔受伤了，于是在天平的欢愉一侧加码用以安慰身体，这便是辣椒带来欣快感的原因，同样，我们可以在生活中想办法虐自己，但又不让身体真的受伤，以从大脑中骗取欢愉奖励，洗冷水澡就是一种好办法。
我现在早上起床后，去浴室，先正常洗前半程，然后把热水关掉，直接用自来水从头到脚冲自己，身体马上进入应激状态，抖个不停，并开始难以抑制地狂喘，刚开始适应不了，冲个 10 秒就够了，之后逐渐加码，10 秒，15 秒，20 秒，30 秒，1 分钟，2 分钟… 就这样，每次洗完冷水澡，出浴时脑袋都嗡嗡的，但在接下来的数个小时之内，我就能感觉到整个人的精气神儿被一股劲拔着，平时弥漫不去的乏力感一扫而空，你们知道有一种图片去雾算法吗？就是你拍了张风景照，因为有雾霾，整个画面灰蒙蒙的，你用去雾算法处理一遍，整个画面就会变的通透起来，仿佛是在大晴天拍的，早上猛洗一通冷水澡，就好像给自己的脑子走了一遍去雾算法一样，精神透亮。
需要强调的是，上述方法只是我的个人经验，未必适用于所有人，如果你有心脑血管疾病或者其他健康问题，在尝试冷水澡之前，务必咨询医生或专业人士。
在养成洗冷水澡的习惯之前，我每到下午就会忍不住犯困，但现在那种 “想躺会” 的冲动已经失约很久了，每当我早上哆哆嗦嗦地走出浴室时，脑中都会有一浪浪的嗡嗡声反复激荡，听着仿佛战斗机在起飞之前的引擎轰鸣一样。